四十路男子の忘備録

水泳や筋トレ、ランニングを『大人の趣味』としてまじめに頑張ってます。

190425 運動日記

4/25は水泳仲間とグループ練習(短水路)。

 

W-up    200*2      (-4’)            cho

K        50*6       (-1’10”)

P          100*4      (-2’)            Hypo3-5-3-5  25m

S          100*3      (-2’)            choice

Main1        100*4      (-4”)           超H

Loosen      100*1

Drill    25*6        (-1’)

Main2      100*10    (-1’45”)     EN2スピードで

Down       50*1  

  

Total           3,100m

 

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

 

W-upを泳ぐと前日ランの影響か

太ももの前のあたりが張ってて

ターンで壁を蹴るとき痛みあり。

なんか、おっかない。

筋肉のケガになりそうで、恐る恐る泳ぐ。

 

Mainの100*4の耐乳酸練習。

 

bestが59秒0のところ

1本目  1分03秒

2本目  1分05秒

3本目  1分05秒

4本目  1分07秒

 

タイム的にはそんなに悪くないけど

1ヶ月前に同じ練習をやった時は

1本目  1分02秒

2本目  1分03秒

3本目  1分06秒

4本目  1分09秒

だったので、1~2本目の突込みが甘かった。

1本目から出しまくる練習なので

1~2本目が遅かったのは反省点だけど

太ももに不安があって恐る恐るだったことを

考えると及第点かな。3~4本目、粘れたし。

 

太ももは

Mainを泳いでいる時はあまり痛みは感じず

後半はあまり気にしないで泳げました。

でも、その次のフォームの時は痛みを感じて、

Main2の無酸素閾値のトレーニングの時は

痛み感じず。

練習終わった後も別になんともないし。

 

痛みなんて気持ちの問題か?