四十路男子の忘備録

水泳や筋トレ、ランニングを『大人の趣味』としてまじめに頑張ってます。

200615【泳】定例練習会2800m

6/15はスイムチームの定例練習会(長水路)。

トータルで2800mくらい。

 

メイン練習は↓↓↓を2set。

S     200Fr*1    (-4')           des.

        100Fr*2     (-2'30")   H*E  50m

        50Fr*4       (-2')           2H-1E-1H

 

今回は先週のように途中で撃沈しないように

練習中のペース配分を考えて泳ぎました。

 

200mは徐々にスピードを上げる練習ですが

最後の50mは

Formを意識しながら少しアップテンポで。

 

100mのHは

200mの入りの50mくらいのスピードで。

 

50mのHは

ダッシュで。だいたい31~32秒くらいでした。

 

最後の50mで

ちょうど力を使い切った感じ。

うまい具合にペース配分できました。